Υπάρχουν διάφορες μορφές άσκησης  για την καλή φυσική κατάσταση του σώματος, αλλά και για την υγεία. Είναι κοινή πεποίθηση ότι η στοχευμένη άσκηση μειώνει το λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος -για παράδειγμα, ότι η άσκηση των μυών γύρω από την κοιλιά μειώνει το λίπος στην κοιλιά. Όμως εχει αποδειχθεί πλέον ότι αυτό είναι μια παρανόηση. Ασκήσεις για τοπική μείωση βάρους δεν είναι χρήσιμες αν σκοπεύετε την κατάλληλη σωματική άσκηση για να χάσετε συνολικά θερμίδες.Η συνολική άσκηση μειώνει το λίπος σε όλο το σώμα, και όπου το λίπος αποθηκεύεται εξαρτάται από ορμόνες.